¿Qué tipo de silla es mejor para trabajar en la computadora?

Trabajar frente a una computadora durante horas puede tener un impacto significativo en la salud si no se cuenta con la silla adecuada. Existe una amplia variedad de sillas en el mercado, pero no todas están diseñadas para proporcionar el soporte necesario durante jornadas prolongadas. En este blog, exploraremos qué tipo de silla es mejor para trabajar en la computadora y qué factores debes tener en cuenta al tomar tu decisión.

• Sillas ergonómicas de oficina estándar: Estas son las sillas más comunes en entornos de oficina y están diseñadas para promover una buena postura. Incluyen ajustes como la altura del asiento, el soporte lumbar y la inclinación del respaldo. Las mejores sillas ergonómicas de oficina permiten múltiples ajustes para adaptarse a diferentes tipos de cuerpo y necesidades individuales. Algunas incluso cuentan con soporte lumbar ajustable, reposabrazos que se pueden mover tanto en altura como en dirección lateral, y asientos con inclinación hacia adelante o hacia atrás.

• Sillas de malla transpirable: Una tendencia creciente en el diseño de sillas ergonómicas son aquellas con respaldos de malla transpirable. Este tipo de sillas son excelentes para trabajos en computadora debido a que ofrecen soporte y circulación de aire, evitando que te sobrecalientes durante largas horas de trabajo. Además, las sillas de malla se adaptan a la forma de tu espalda, brindando soporte lumbar personalizado.

• Sillas de rodillas (kneeling chairs): Aunque menos comunes, las sillas de rodillas ofrecen una alternativa interesante a las sillas tradicionales. Estas sillas permiten inclinar el cuerpo hacia adelante, distribuyendo el peso entre las rodillas y la parte inferior de las piernas, lo que reduce la presión en la espalda baja. Son ideales para tareas a corto plazo o como complemento a una silla ergonómica tradicional, ya que promueven una postura dinámica y abierta.

• Sillas de tipo “saddle” (sillas de montar): Inspiradas en la posición que se adopta al montar a caballo, las sillas de montar distribuyen el peso de manera uniforme entre las caderas y las piernas, reduciendo la tensión en la parte baja de la espalda. Estas sillas están diseñadas para mantener una postura erguida, similar a una silla ergonómica, pero con un ángulo más abierto entre las caderas y las rodillas. Pueden ser una excelente opción para quienes sufren de dolores en la zona lumbar o quienes prefieren una mayor libertad de movimiento mientras trabajan.

• Sillas con reposacabezas y soporte completo: Para aquellas personas que trabajan largas horas y desean el máximo nivel de comodidad, las sillas con reposacabezas ajustable y soporte total de espalda son una excelente opción. Estos modelos ofrecen soporte desde la zona lumbar hasta la cabeza, permitiendo que te recuestes y cambies de postura sin perder el soporte. El reposacabezas ayuda a evitar la tensión en el cuello y los hombros, algo común cuando pasas mucho tiempo frente a la pantalla.

• Sillas ajustables en profundidad del asiento y reclinación sincronizada: Las mejores sillas para trabajar en la computadora ofrecen ajustes adicionales en la profundidad del asiento y permiten una reclinación sincronizada. Esto significa que al reclinar el respaldo, el asiento se inclina hacia adelante, manteniendo un soporte adecuado para la parte inferior de la espalda y distribuyendo mejor el peso del cuerpo. Este mecanismo es clave para reducir la fatiga muscular y mantener una postura cómoda durante el día.

El tipo de silla que elijas para trabajar en la computadora dependerá de tus necesidades específicas, pero es esencial que cuente con características ergonómicas clave: soporte lumbar, ajuste en altura, reclinación y reposabrazos. No todas las sillas están diseñadas de la misma manera, y la mejor opción será aquella que ofrezca el soporte adecuado para tu cuerpo y promueva una buena postura a lo largo de la jornada laboral.

Fuentes:

• Spine Health