Las Mejores Posturas y Hábitos para Evitar Fatiga Visual al Trabajar en Pantallas

La fatiga visual es una queja común entre quienes trabajan frente a pantallas. A continuación, te presentamos las mejores prácticas y posturas para reducir el cansancio ocular y proteger tu visión mientras trabajas.

  • 1. La Regla 20-20-20:
    Cada 20 minutos, toma 20 segundos para mirar algo a 20 pies (6 metros) de distancia. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y previene la fatiga visual.


  • 2. Ajusta el Brillo y Contraste de tu Pantalla:
    Configura el brillo para que coincida con la luz de tu entorno y evita reflejos en la pantalla, los cuales pueden forzar la vista.


  • 3. Mantén la Distancia Correcta de la Pantalla:
    Coloca la pantalla a unos 50-70 cm de tus ojos y ligeramente por debajo del nivel de tus ojos. Esto reducirá el esfuerzo ocular y favorecerá una postura correcta.


  • 4. Parpadeo Frecuente:
    Es fácil olvidar parpadear cuando estamos enfocados en la pantalla. Intenta recordarlo, ya que ayuda a mantener los ojos hidratados y evita la sequedad ocular.



Conclusión:
Aplicar estos hábitos y posturas puede marcar la diferencia en tu salud visual. Cuida tus ojos, y ellos cuidarán de ti. Para descubrir más soluciones ergonómicas que pueden transformar tu espacio de trabajo, visita nuestra página web Ergocrafters, donde encontrarás sets diseñados específicamente para freelancers que desean trabajar de manera cómoda y eficiente.





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